pedro

Bir bilmece tadında olan “Menüye bak seç” diyeti ise size keyifli bir diyet programı sunuyor. Gününüzü tam anlamıyla 3’e bölen bu program her öğünde size 10 çeşit öneri sunuyor. Diyetin en güzel yanı ise hafta sonları serbest oluşu. Dilediğiniz öneriyi sadece hafta içi uygulayarak haftada 2 kilo rahatça verebilirsiniz.

Kahvaltı önerileri
– 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
– 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
– 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.
– Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
– 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.
– 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.
– 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.
– 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği.
– 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma.
– 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.

Öğle yemeği önerileri
– 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.
– 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.
– 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.
– 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.
– 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.
– Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve
– 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.
– 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.
– Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.
– 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği önerileri
– 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
– 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.
– 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası
– 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.
– 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.
– 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal.
– 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.
– 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.
– 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.
– 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

Diyet Yaparken Motivasyonunuz Düşmesin

Sağlıklı kilo vermek için, ulaşılabilir hedefler koymak ve diyet süresince motivasyonu kaybetmemek büyük önem taşıyor.

Porsiyonlarınızı küçültün
Verilen kilonun korunması da kilo vermek kadar önemlidir. Bu amaçla kilo verirken tek yönlü beslenmeden kaçınılmalı, öğünler artırılırken, porsiyonlar küçültülmelidir. Kişinin kendine koyduğu haftalık veya aylık hedefler ulaşabilir olmalıdır. Büyük hedefler ulaşılmazlığı beraberinde getireceğinden motivasyonu olumsuz yönde etkileyecektir. Diyet yaparken sağlıkla kilo verebilmek için motivasyonun etkisinin çok büyük olduğu akıldan çıkarılmamalıdır.

Hızlı kilo verme isteği sağlıksız diyetlerin yapılmasına sebep oluyor
Ankara travestileri aldığı kilolarından dolayı strese girmesine neden olmaktadır. Bu stres de sağlıksız diyetlerle çabuk kilo verme isteğini ortaya çıkartmaktadır. Az kalorili veya protein ağırlıklı rejim gibi tek yönlü beslenme ve ağır fiziksel aktiviteyi kapsayan sağlıksız diyetler kişinin hızlı kilo vermesini sağlarken sağlığını bozabilmektedir. Bu olumsuz tablo bahar yorgunluğuyla birleşince yaşam kalitesi daha da azalır.

Haftada 1 kilo vermek idealdir
Baharda hava ısınır, metabolizma hızı artar ve sebze meyvede çeşitliliği fazlalaşır. Bu nedenlerle diyet yapmak için yılın en uygun zamanı bu dönemdir.Fakat bahar mevsimi kısa bir süreyi kapsar ve bu dönemde verilmek istenen kilonun fazla olması yanlıştır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin haftada ortalama 1 kilo kaybetmesi beklenmektedir. Buradan yola çıkarak bahar ayları boyunca verilebilecek toplam kilo ortalama 12 kilo olmalıdır.

Diyet yaparken motivasyonu azaltan yanlışlar
Sık sık tartılmak: Motivasyonu bozan etkenlerin başında sık tartılmak gelir. Pek çok kişi diyet yaparken her gün kilo vereceğini veya yapılan küçük kaçamaklardan sonra hemen kilo alacağını düşünmektedir. Ancak kilonun günlük olarak değişmeyeceği ve yapılan küçük kaçamakların hemen kilo artışına neden olmayacağı unutulmamalıdır. Diyet boyunca motivasyonu sağlamak için haftada bir kez tartılmak uygundur.

Başarısızlıkta hemen pes etmek: Kilo vermek uzun bir süreçtir ve sabır gerektirir. Diyete başlandıktan sonra ilk haftalarda kilo kaybı iyi giderken, ilerleyen haftalarda vücut yapısına göre direnç gösterebilir ve kilo kaybı durabilir. Bu dönemde diyeti bırakmadan azimle verilen kilolar düşünülerek kişi kendini motive etmeli, kilo verme kararından vazgeçmemelidir.

Büyük hedefler koymak: Travesti diyete başladığında hızlı sonuç almak ister. Ayda 10 kilo vermek amacıyla yola çıkmak ve bu hedefe ulaşamamak diyeti bırakmaya sebep olabilir. Hedefe ulaşamamak motivasyonu bozan sebeplerin başında gelmektedir. Bunun yerine küçük hedefler koymak ve ulaşmak diyetin devamlılığını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istendiğinde beslenme alışkanlığı değişmediği için verilen kiloların hızla geri alınacağı unutulmamalıdır. Diyet yaparken hedef hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermek ve bu durumu korumak olmalıdır.

Kendine güvenmemek: Birkaç kez diyet yapıp sonuç alamamış olmak bunu hiçbir zaman başaramayacağınız anlamına gelmez. Her konuda olduğu gibi diyet yapmaya başlandığında da kişi öncelikle kendine güvenmelidir. Sabır, azim ve istikrarın sonucunda başarı kaçınılmazdır.

Sürekli diyet hakkında konuşmak: Diyetteyken farkında olmadan yapılan ve kişiyi olumsuz etkileyen yanlışlardan bir diğeri de sürekli diyet hakkında konuşmaktır. Bu konuşmalar kişiye sürekli diyette olduğunu hatırlatırken, çevresindekilerin de üzerinde bir baskı kurmasına neden olur. Sen nasıl diyettesin ne kadar çok yiyorsun, bu hafta kilo verdin mi, ne gerek var niye diyet yapıyorsun gibi yorumlar sık olmaya başladığında kişiyi yorar ve motivasyonunu düşürür. Bu nedenle diyet yapıldığı herkesle paylaşılmamaya çalışılmalıdır.

 

Yaşlanmayı geciktirici anti-aging tedavisi, cinsel yaşam kalitesini de artırır. Andropoza giren bir erkek bile, ömrünün sonuna kadar cinsel isteğini ve aktivitesini sürdürür. Yeter ki kendini zorlamasın!

Yaşlanmaya bağlı iktidarsızlık, iki değişik durum sonucu ortaya çıkabilir. Bunlardan birincisi ilerleyen yaşa bağlı erkeklik hormonu testosteronun azalması, diğeri de vücudun tüm fonksiyonlarında olduğu gibi ilerleyen yaş ile olan yıpranma, çeşitli hastalıkların ve bunlar için kullanılan ilaçların etkisidir. Erkeklerde ergenlik döneminde en yüksek seviyelerine yükselen testosteron hormonu daha sonra giderek azalır. Hastalıklar, ilaçlar, psikolojik sorunlar, şişmanlık, aşırı spor, sigara ve aşırı alkol kullanımı; testosteron üretimini azaltan faktörlerdir. Ayrıca fiziki aktivitenin çok az olması, beslenme bozukluğu ve şeker hastalığı da testosteron hormonunun seviyelerini düşürür. Çalışmalar 50 yaşın üzerindeki erkeklerin yüzde 20’sinde testosteron hormonu seviyelerinin normalin altına düştüğünü gösterir.

İlerleyen yaş ile birlikte testosteron hormonunun düşmesi; libidoyu yani cinsel isteği ve cinsel performansı azaltır. Ayrıca ilerleyen yaş ile birlikte uzun süreli partnerlikler, partnerin de yaşlanması gibi nedenler ve sosyal roller de cinsel yaşamı olumsuz yönde etkiler. Genç bir çiftin evliliğin başlarında günde birden fazla olabilecek ilişki sayısı; birkaç yıl içinde gün aşırı, çocuklar olmasından sonraki yıllarda haftada 1-2, daha ileri yaşlarda ise daha da seyrelerek sürebilir. Bu sayı partner değişikliği halinde de farklılıklar gösterebilir.

Günümüz afrodizyağı

Yaş ilerledikçe erkeklerde, genç travesti partnere karşı ilgi başlıyor. Bu iktidarsızlık korkularıyla mı ortaya çıkıyor? Cinsel performansı arttırıcı ilaçlar, ileri yaştaki erkeklerin genç ankara travestileri ile birlikte olabilmesi için mi tercih ediliyor?

Bu psikolojik olduğu kadar fizyolojik açıdan da değerlendirilebilir. İleri yaşta cinsel açıdan uyarılma eşiği yükseldiğinden, uyarıcı özelliği daha fazla olan genç bedenlerin cinsel faaliyete hedeflenmesi; performans arttırıcı bir unsur olabilmektedir. Tabii bu durumda performans kaygısının da ön plana çıkması sonucu mahcup olmamak, kendini ispat etmek amacı ile cinsel performans arttırıcılara olan talep belirginleşmektedir. Esasında bu yeni bir durum değildir. Tarih boyunca cinsel gücü arttırdığına inanılan ‘afrodizyak’ denilen besin ve maddelere olan talep, günümüzde cinsel performansı arttıran türü ilaçlara yönelmiştir. Etkisi çok belirgindir ve son yıllarda gençlerin de bunları performans arttırıcı olarak kullanıldığını hatta giderek psikolojik bağımlılık dahi yarattığını görmekteyiz.

Kendinizi zorlamayın!

Performans göreceli bir kavramdır. Bir defa temas kurduktan sonra ikincisini kuramazsa şikayetçi olan birçok hastamız var. Eğer bu kişi, 50 yaşında ve 15 senedir evliyse aynı gece iki defa ilişki kurma beklentisi ve zorlaması içinde olması kendisi için gereksiz bir beklentidir. Kısa sürede birden fazla ilişkide bulunmak, kişinin hem fiziki hem de psikolojik durumuyla ilgilidir. Birincide başarılı ve tatmin edici bir ilişki gerçekleştiren erkek, bir süre istirahat ettikten sonra tekrar istiyorsa ve sertleşme oluşuyorsa ikinci birleşmeye geçebilir. Ama bu durum oluşmuyor ise kendisini zorlamamalıdır. Kişinin tıpkı açlık ve uyku gibi diğer fiziki ihtiyaçlarına benzer şekilde, vücudu cinsel ihtiyaçlarını da gerekli ölçüde karşılamasını sağlar. Vücudu zorlamak, gereğinden fazla zorlu egzersizde olduğu gibi hem fiziksel hem psikolojik açıdan sağlıklı değildir. Bu tip performans kaygıları, genellikle kişinin kendi isteğinden çok kendini eşine ve kendisine ispatlamak gibi arzularından doğar ve ‘performans anksiyetesi’ denilen duruma yol açarak olumsuz etkiler gösterebilir. En ufak bir sertleşme sorununda; örneğin o gün fazla miktarda alkol almış veya iş yerinde sorun yaşamış bir kişi, ilişki kurarken son derece doğal olarak sorun yaşayabilir. Ama eğer kişi bunu ‘Eyvah ben iktidarsız oldum’ diyerek, büyük bir sorun haline dönüştürürse; işte gerçek sorun o aşamada başlar, bizim performans anksiyetesi yani ‘performans evhamı’ dediğimiz durum ortaya çıkar. Sonuçta gerçekte sorun yoksa bile var hale getirilir.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0033 895 05 26 Tıkla Ara!

Seks Hayatınızı Tehlikeye Atmayın!

Cinsel hayatınız aslında sadece eşinizle yatakta geçirdiğiniz saatlerle sınırlı değildir. Cinsellik öyle bir şey ki, her şeyden etkilenebilir. Bu etkileşim doğduğunuz günden başlar, büyüme çağında yaşadıklarınızdan etkilenmeye kadar devam eder. İşte bu nedenle eğer yatakta sorun yaşıyorsanız, bunun sebeplerini hayatınızdaki etkenlere bakarak bulmalısınız.

Kıskançlık krizleri

Cinsel sorunlarınızın altında etrafınızdakilerin anlattıkları etkili olabilir. Örneğin en yakın arkadaşınız size sürekli eşiyle olan cinsel deneyimleri anlatıp ne kadar mutlu olduğunu söylüyor ve siz de bunu biraz kıskançlıkla dinliyorsunuz. Sonra da kendi kendinize “Neden bu kadar mutlu olamıyorum” diyorsunuz.

Oysa belki de cinsel yaşamında arkadaşınızın beklentileri sizin beklentilerinizden çok daha farklı ve onu mutlu etmek, sizi mutlu etmekten çok daha kolay…. Bu yüzden kıskançlığınız gereksiz yere olabilir. Böyle bir durumda bunu düşünerek rahatlamak elinizde.

Mutluluk çok yakın

Eğer yatakta mutlu olamamanız bu nedenlere bağlıysa, size tavsiyemiz ilk önce bu sorunları aşmanız olacaktır. Cinsel yaşamda mutlu olmak için önce kendinize sonra eşinize güvenin. Önemli olan sevdiğiniz erkekle beraber olmak değil mi? O zaman ona mutlu olmanızı engelleyen etkenleri anlatın, yatakta ne istediğinizi söyleyin ve en önemlisi utanmadan onunla açıkça konuşun. Böylece mutluluğu cinsel hayatınızda da yakalayacaksınız.

Tüm bunları yapmanıza rağmen hálá cinsel isteksizlik yaşıyorsanız, bu durumda bir uzman doktorla görüşmeniz hem sizin, hem de eşinizin cinsel yaşamı için olumlu sonuçlar verecektir. Yatakta daha mutlu olmak için tavsiyelerimizi dinleyin, evliliğinizi tehlikelerden kurtarın.

Ailenin etkisi

Genler hem kişiliğinizi, hem ilişkilerinizi, hem de cinsel hayatınızı etkileyen en önemli nedenlerden biridir. Anneniz ya da babanızın libidosunun yüksek ya da düşük oluşu, sizin de cinselliğinize yön verecektir. Bunun yanında yetiştirilme tarzı da bir diğer etkendir. Eğer geleneksel aile kurallarına göre büyüdüyseniz ve cinsellik her zaman ayıp olarak gösterildiyse, bu durumda cinselliğin sizin için bir tabu olması da kaçınılmazdır.

Anneniz ve babanızın birbirlerine karşı tutumlarının da sizin üstünüzde izleri vardır. Çiftlerin birbirlerine nasıl davrandığını gördüğünüz en yakın örnek ailenizdir. Eğer ailenizle geçmişte sorunlar yaşadıysanız ve belki de evlendiğiniz güne kadar cinsellikle ilgili hiçbir şey öğrenmediyseniz, cinsel hayatınızda problemler yaşamanız normaldir.

Gerçek dünya

Travestiler öyle duygusaldırlar ki bazen gerçek dünya ile filmlerde izlediği dünyayı birbirine karıştırırlar. Fakat maalesef filmlerde izlediğimiz tutkulu aşklara gerçek dünyada rastlamak çok zordur. Gerçek cinsellik, gerçek dünyada her zaman mükemmel değildir. Filmlerdeki cinsellik genelde abartılmıştır.

Örneğin siz hiçbir filmde çocuk doğurmuş ve doğumdan sonra göbeği çıkmış bir travestiyi, saçları dökülmüş, nefes almakta zorlanan kocası ile cinsel ilişkiye girerken izlediniz mi? Cevap “hayır” olacaktır, çünkü televizyonlarda sadece mükemmel insanlar, mükemmel cinselliği yaşar. Bu nedenle kendinizi bu tür hayallere çok fazla kaptırmamalı ve gerçek hayatta her çiftin cinsel sorunları olabileceğini unutmamalısınız.

Seksten Zevk Almak Artık Kaçınılmaz!

Seks yapmaktan ne kadar zevk alıyorsunuz ya da almak istiyorsunuz. İşte seksin önemli tüyoları!

Cesur olun

Seks yapmak için teklif edilmesini bekleyen kadınlardansanız yandınız demektir. Artık bu tür inanışlar geçmişte kaldı. Sizde canınız istediğinizde partnerinizi arzuladığınızı rahatça söylemeli ve göstermelisiniz. Çoğu travesti özellikle de Türk kadını erkeğine yaklaşmakta zorlanır fakat bu davranış doğru değildir. Daha o harekete geçmeden siz de ilk adımı atabilir örneğin cinsel organına dokunarak onu sevişmeye hazırlayabilirsiniz.

Ne istediğinizi söyleyin?

Sevişirken çekingen davranırsanız deyim yerindeyse istediğinizi alamazsınız. Bu nedenle isteklerinizi partnerinize söylemelisiniz. Bazı çankaya travestileri oral seksle baştan çıkarken, bazılarının baştan çıkması için cinsel organına dokunulması yeterlidir. Karşınızdakine direktifler verebilmelisiniz. Eminiz o da bu durumdan mutlu olacaktır çünkü sizin orgazm olmanız onun da hoşuna gidecektir.

Önsevişmeye gerekli değeri verin

Seksin sırf yatak içinde başladığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Uzmanlara göre seks yatak dışında başlıyor. Sevgilinizin sizi sekse hazırlaması aşaması da işte bu yatak dışı dönemde oluyor. Bu nedenle önsevişme oldukça uzun tutunmalıdır. Eğer kısa olursa seksten beklediğiniz etkiyi alamayabilirsiniz. Buna karşın ön sevişmeyi uzatırsanız hiç unutamayacağınız geceler sizi bekliyor demektir.