Genel

Yüksek kan basıncı veya hipertansiyon, bunun bir hastalık olduğunu, sadece bir sağlık durumu değil.

Kan basıncı onlar daha gergin bu gemilerin kandaki gerginlik vücudun yansımasıdır, yüksek kan basıncı ve kalp sert çalışmak zorunda Dr. Vincent Bufalino, Amerikan Kalp Derneği için bir sözcüsü söyledi.

Yüksek kan basıncı, kalp krizi ve felç riskini artırır, ve iyi kontrollü değilse, böbrek yetmezliği de neden olabilir. Yüksek kolesterol, obezite, tip 2 diyabet, sigara ve aile öyküsü de dahil olmak üzere diğer ciddi risk faktörleri aynı grupta bulunuyor.

“O daha size kalp hastalığı geliştirme daha büyük olasılıkla var,” dedi Bufalino.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yaklaşık üç Amerikalı’dan biri hipertansiyon var tahmin. Kan basıncı çok yaşla birlikte artar. 60 yaş itibariyle, halkın yaklaşık yüzde 50 o var. Ve çoğu için, genetik değil.

Basit yaşam tarzı değişiklikleri ile yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ilaçlar, uzmanlar söylüyor, olsa da size bir genetik yatkınlık olsa bile, sen ilaçla olmadan kontrol edebilirsiniz. Artı, sayılar küçük iyileştirmeler kalp hastalığı ve inme için risk büyük bir fark yaratabilir.

İşte önlemek ve yüksek kan basıncını kontrol etmek için 13 yolu vardır.

1. numaralarını bilin.
120 üzerinden 80 Kan basıncı sağlıklı insanlar için idealdir. Ancak yüksek kan basıncı olanlar için, Amerikan Tıp Derneği Dergisi’nde 2013 yılında yayınlanan yeni kurallar altında 90 veya üzerinde 140 kan basıncı hedefleri Tamam olduğunu söylüyor.

Eğer yüksek kan basıncı varsa, doktorunuz size her gün düzeylerini kontrol önerebilir. Yıl boyunca yıllık fiziksel olarak ancak en sağlıklı insanlar ve bir kaç kez yeterli.

2. Kendi kan basıncı kolluğu alın.
Doktorunuzun ofisinde kontrol kan basıncı getting ek olarak, çok, evde kontrol etmek iyi bir fikirdir. Uzmanlar, doktor ofisinde “beyaz önlük fenomeni,” ya angst katılıyorum numaralarınızı yükselmeye neden olabilir.

“Bunu yapmak için ideal bir yolu uyanmak yatakta evde,” Dr Jonny Bowden, bir kurul sertifikalı beslenme uzmanı ve yazar dedi “Büyük Kolesterol Myth.” Herhangi bir eczaneden bir manşet satın almak veya bir o eşitlemeleri olsun bir uygulama ile.

3. Nix işlenmiş gıdalar.
Şaşırtıcı, çok fazla sodyum tüketen kan basıncını yükseltmek olmayabilir.

“Sodyum overrated. Çoğu insan tuz duyarlı değil, “Bowden dedi.

Bununla birlikte, uzmanlar 2.000 miligram veya daha az bir gün alımını azaltmak için iyi bir fikir katılıyorum. İşlenmiş gıdalar tümüyle diyet onları kesmek için iyi bir fikirdir neden olan, sodyum en önemli ve sinsi kaynaklarıdır.

4. Daha fazla sebze yiyin.
Çalışmalar diyet fazla potasyum, düşük kan basıncı olduğunu göstermektedir. Potasyum iyi kaynakları sebze, yani yukarı dokuz porsiyon günde almak hedefliyoruz.

5. Lose ağırlık.
Eğer aşırı kilolu veya obez iseniz hipertansiyon için risk daha yüksektir. Yüksek kan basıncını kontrol etmek gösterilmiştir DASH diyeti, gibi bir kilo kaybı = planı alın. Ayrıca, kuvvet antrenmanı en az iki gün olmak üzere, haftada egzersiz 2 ve 1/2 saat almak hedefliyoruz.

6. Yeterince uyuyun.
Uykusuzluk, yüksek kan basıncı ile bağlantılı olabilir, dergide yeni bir çalışmada Hipertansiyon bulundu. Daha fazla shut-eye almak için değişiklikler sizin bir akşam kahve, stres, ya da gece geç iPad Lamotrijin triggers- belirlemek ve yapmaya çalışın.

7. De-stres.
Kısa vadeli veya kronik olsun, stres numaraları bozabilir.

“Hayatınızda herhangi bir aksama kan basıncında yükselme yol açacaktır,” Bufalino dedi.

Derin nefes alma, meditasyon, egzersiz ve eğlenceli bir günlük uygulamada için programda zaman ayırırlar.

8. Kesme kafein.
Kafein, kan basıncı için bir sürücüdür. Sen alışkanlık soğuk-türkiye durdurmak ama kahve, çay, soda, spor içecekleri ve çikolata sizin alımını sınırlamak için denemek zorunda değilsiniz.

Horlama ile 9. Deal.
Nefes sık duraklamalar neden Obstrüktif uyku apnesi, vücudunuzun stres atıyor ve kan basıncını yükseltir. Uyku apnesi de atriyal fibrilasyon, ya da düzensiz kalp atışı yol açabilir. Eşiniz size söyledi Eğer horlama olduğunu veya gün boyunca bitkin ve yorgun uyanmak, doktorunuzla konuşun.

10. Yabanmersini yiyin.
Derginin PLOS One son araştırmaya göre, yabanmersini olarak bilinen yabani yaban mersini, yüksek yağlı diyet kan basıncını artırabilir. Bu küçük taşlar yeme fakir diyet inkâr olmaz rağmen, onlar sizin diyet elden başlamak gibi olumsuz bazı etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.

11. kakao yiyin.
Çalışmalar kakao bulunan flavanoller kan basıncını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ama bir gün, sadece yeterli koyu çikolata bir inç kare overboard- gitmez.

12. yeterli magnezyum alın.
“Magnezyum kan damarı duvarları ve rahatlatır,” Bowden dedi.

Koyu yeşil yapraklı yeşillikler, fındık, tohumlar ve avokado tüm büyük kaynaklarıdır. Yağlı balık en az iki porsiyon yanı sıra daha düşük kan basıncı yardımcı olabilir omega-3 yağ asitleri vardır, bir hafta ekleyin.

13. Sigarayı çıkın.
Sigara pek çok yönden sağlık için kötü, ama aynı zamanda bir sigara bitirmek hemen sonra kan basıncı artışı yapar. Bugün sigara bırakma planı için kaydolun ve iyi için alışkanlık tekme.

Kızamık haber, ama sadece bir bir düzineden fazla önlenebilir bir var – ve bazen unutulmuş – çocuklar için aşı tarafından hedeflenen hastalıklar.

Çoğu aşılar bebeklik başlayacak ve bazı birkaç ay veya yıl içinde birden fazla doz içerir. Hükümet 18 yaş arasında, 16 hastalığa karşı aşı 13 önerir.

Rehberlik bilimsel kanıtları gözden halk sağlığı uzmanları Hastalık Kontrol ve Önleme komitesi için bir Merkezleri geliyor. Ve en ebeveynler çocukları için çekim olsun.

Disneyland takip kızamık salgını CDC Dr. Anne Schuchat göre “nedeniyle kişisel inanç muafiyetler” değil çekim yaptım birçoğu aşılanmamış çocuk ve yetişkinleri kapsamaktadır.

Aşılar enjeksiyon yerinde kızarıklık ve bazen hafif ateş gibi hafif yan etkilere neden olabilir, ancak tıbbi uzmanlar ciddi komplikasyonlar nadir ve daha az tehlikeli aşılar önlemek hastalıklardan daha olduğunu söylüyor.

Kızamık – İnsidans | FindTheBest
Bazı nadir veya Amerika Birleşik Devletleri’nde duyulmamış olan hastalıklara karşı aşılama ihtiyacını soru, ama CDC çünkü bu hastalıkların nadir hale gelmiştir aşılama olduğunu savunuyor. Çoğu ABD vakalar yurtdışı, bu çoğunlukla bulaşıcı hastalıkların çoğu hala yaygındır nereye seyahat bağlantılıdır.

Aşılar önleyebilir hastalıklardan bazıları bir bakış:

-Measles, Viral solunum hastalığı, tipik bir ateş, soğuk-benzeri semptomlar ve vücut döküntü neden olur. Genç çocuk zatürre, sağırlık, kalıcı beyin hasarı ve ölüme dahil ciddi komplikasyonlara en savunmasız. Hastalık dünya çapında yaklaşık 20 milyon insanı her yıl hasta ediyor. A aşısı 1963 yılında ABD’de lisanslı edilmiştir; Bu kadar 4 milyon hastalıklar ve 500 ölüm yıl oluşmadan önce. Geçen yıl bir Ohio Amish toplumunda bir salgın tarafından körüklenen 600’den fazla, orada olmasına rağmen Kızamık vakalar genellikle, son yıllarda 100 veya daha az numaralı var.

-Pertussis Veya boğmaca, şiddet, kontrol edilemeyen öksürük neden olabilir. Aşı koruma bazen azalıyor ve güçlendirici çekim tavsiye edilir. ABD salgınları yaygındır; yaygın aşılama 1940’larda başlamadan önce fazla 28.000 vakalar ve çocuklarda 13 ölüm 2013 yılında rapor edilmiştir, yaklaşık 200.000 çocuk her yıl usanmak ve 9.000 öldü.

-Mumps, Iyi şişmiş tükürük bezleri neden tanınıyor, ateş ve kas ağrıları içerebilir bir genellikle hafif bir hastalıktır. Sağırlık ve menenjit dahil Komplikasyonlar, gençler ve yetişkinlerde daha sık görülür. ABD aşılama 1967 yılında başladı önce, yaklaşık 200.000 yıllık vakalar ülke oluştu; İki yıl içinde en – Geçen yıl 1.100 hakkında vaka rapor edilmiştir.

-Rubella, Ya da kızamıkçık, bir döküntü ve ateş neden ama hamilelik sırasında yakalanmış en tehlikeli olabilir – doğum kusurları için yetiştirme riskler. ABD aşılama 1969 yılında başladı ve kızamıkçık çoğunlukla sildi olmuştur. 1960’ların başında bir salgın fazla 12 milyon ABD vakalar, düşükler binlerce ve 2.000 ‘den fazla bebek ölümüne sebep oldu.

-Diphtheria, Bir bakteri hastalığı, solunum problemlerine neden olabilir boğazda boyun şişme ve kalınlaşma neden olabilir. Aşı yaklaşık 80 yıl önce başladı önce Difteri ABD çocuklarda ölüm ve hastalık yaygın bir nedeni oldu. Geçtiğimiz on yılda sadece bir kaç olgu olmuştur.

-Polio, Bir potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir hastalık, grip benzeri belirtiler ve kalıcı felce neden olabilir. Çoğunlukla dünyada ortadan kalkmıştır. Bir aşı ilk 1955 yılında ABD’de kullanılabilir hale geldi; Bundan önce hastalığın ülkede her yıl 15.000’den fazla kişiyi felç.

-Tetanus, Ya da tetanos, zor yutma yapar boyun ve çene kaslarının sıkılaştırılması neden olabilir, potansiyel ölümcül bir hastalıktır. Bir aşı 1930’larda tanıtıldı. ABD vakalar nadirdir; Sadece 9 kişi 2011 yılında usanmak edildi.

-hepatit B, karaciğer-atak virüs, karaciğer yetmezliği veya ölüme yol açabilir. Neredeyse 3.000 vakalar ilk kez 1982 yılında basıldı 2012’de Aşılama önerileri rapor edilmiştir.

-Varicella, Ya da suçiçeği, ülke çapında 4 milyon insanın yıllık ortalama hastalandı ve bir aşı düşmüştür 1995 Olgunun tanıtıldı ancak salgınlar hala ortaya önce her yıl en az 100 kişinin ölümüne neden oldu; yaklaşık 12.000 2012. Belirtileri ülke usanmak edildi kaşıntılı kabarcık gibi döküntü arasında; komplikasyonlar dehidratasyon ve zatürre içerebilir.

-İnsan Papilloma, veya HPV, ülke çapında enfeksiyonu bulaşan en yaygın cinsel yolla. HPV virüsünün bazı türleri rahim ağzı kanseri, anal kanser ve ağız kanserine neden olabilir. A aşısı 9-26 yaş arası kız ve kadınlar için 2006 yılında lisanslı ve bu yaş aralığındaki erkek çocuklar için 2009 yılında oldu.