Sevgililer Günü’nde yeme gelince, biz tatlı davranır ve lüks yemekler overindulge eğilimindedir. Bazıları için, bir gün Cadılar Bayramı gibi davranır gibi eş anlamlıdır. Ama endişelenmeyin: V Günü aşırı yeme zekâsı kolay yolu vardır. Yerine kalabalıklar mücadele bölgesinin kalmak ve iki lezzetli, romantik (henüz suçluluk ücretsiz!) Yemek kadar pişirin. Sizin çanak gider ne ne daha iyi bir yolu kontrol etmek?
İşte bütçe, bel, ya da ruh halini berbat olmaz benim en sevdiğim yemek tarifleri vardır!
1. Meze: Tuna Wonton Crisps tepesinde
2. Entrée: Spagetti Amore Sebze-Loaded
3. Tatlı: Çikolatalı-Dolması Çilek
Meze: Aç Kız Tuna-tepesinde Wonton Crisps
Eğer, bir kaç ay ya da yıl için diğer önemli ruh yardım ve hayatta tutacak Sevgililer Günü’nde müthiş bir ilk izlenim yapma oldum olsun. Zencefil gece baharat, bu yüzden denemek bulunmuştur benim Tuna-tepesinde düşük yağlı susam zencefil sosu ile Wonton Crisps. Onlar yiyecek ve sevdiğinizle birlikte, baştan aşık olacak. Çok iyi, iki kez onları zevk isteyeceksiniz; ayrı gevrek wontons ve orkinos karışımı saklayarak bir sonraki gün için ekstra iki porsiyon kaydedin.
Tarifi 1/4 (3 wonton cips): 115 kalori, 1 gr yağ, 395 mg sodyum, 16g karbonhidrat, lif 1g, 3.5g şekerler, 10g protein
Hazırlık: 10 dakika
Cook: 5 dakika
Malzemeler:
12 küçük kare wonton sarmalayıcılar
2 poşet (2.6 oz.) StarKist Tuna Creations® Tatlı ve baharatlı
1 su bardağı brokoli Torbalı cole Lahana, ince doğranmış
2 yemek kaşığı. Düşük yağlı susam zencefil sosu
2 yemek kaşığı. ince dilimlenmiş taze soğan
Yol:
375 derece fırın. Yapışmaz sprey ile 2 pişirme yaprak püskürtün.
Eşit aralıklı, kabartma yaprak wonton sarmalayıcılar düz koymak. Kenarları kızarana kadar, yaklaşık 5 dakika pişirin.
Levhadan çıkarın ve tamamen, yaklaşık 2 dakika soğumasını bekleyin.
Bu arada, bir kapta bir çatalla tuna pul. Doğranmış brokoli Lahana Salatası ve pansuman ekleyin ve iyice karıştırın.
Eşit wontons arasında orkinos karışımı dağıtmak. Scallions ile Üst ve keyfini çıkarın!
4 porsiyon çıkıyor
Entrée: Spagetti Amore Sebze-Loaded
Lady ve benim Hungry Kız Sebze-Loaded Spagetti Amore ile Tramp favori sahne reenact. Bu tarif, beyaz makarna akıllı versiyonu, yüksek lifli spagetti, çağrısında, sebze ve sağlıklı bir doz içerir. Krem (henüz suçluluk ücretsiz) domates sosu ve az yağlı parmesan peyniri ile Karışık, bu ana yemek için tepetaklak düşmek hazırlamak!
Tarifi 1/2 (yaklaşık 1 2/3 su bardağı): 312 kalori, yağ 3.5g, 460mg sodyum, 60.5g karbonhidrat, lif 8g, 12.5 g şekerler, 13.5 g proteini
Hazırlık: 15 dakika
Cook: 20 dakika
Malzemeler:
115 gram. pişmemiş yüksek lifli spagetti
4g yağ veya hizmet başına daha az 1/2 fincan kremalı domates çorbası (Amy’nin Tıknaz Domates Bisque gibi)
1/4 su bardağı yağsız ekşi krema
2 yemek kaşığı. doğranmış taze fesleğen
1/8 çay kaşığı. İtalyan baharat
1 su bardağı doğranmış mantar portabella
1 su bardağı doğranmış kabak
Çözülmüş 1/3 su bardağı dondurulmuş bezelye,
1/3 su bardağı kırmızı biber kavrulmuş süzülmüş ve kıyılmış kavanozda
1 yemek kaşığı. az yağlı Parmesan tarzı rendelenmiş tepesi
Yol:
Bir orta-büyük bir tencerede, paket talimatları, yaklaşık 8 dakika başına makarna pişirmek. Drenaj ve sıcak tutmak için kapak.
Bu arada, orta kase, üniform kadar ekşi krema ile domates çorbası karıştırın. Fesleğen ve İtalyan baharat ilave edin.
Orta-yüksek ısı yapışmaz sprey ile püskürtülür büyük bir tava getir. Mantarları ve kabak ekleyin. Cook ve heyecan kadar, yaklaşık 5 dakika yumuşadı.
Düşük ısı azaltın. Bezelye, doğranmış kavrulmuş kırmızı biber, ve çorba karışımını ekleyin. Cook ve sıcak ve iyi karışık yaklaşık 2 dakika kadar karıştırın.
Pişmiş makarna ekleyin ve kat için karıştırın. 2 dakika – makarna sıcak kadar, 1 pişirin devam edin.
Parm tarzı tepesi ile serpilir servis yapın. Tadını çıkarın!
2 porsiyon çıkıyor
Tatlı: Çikolatalı-Dolması Çilek
Bu suçluluk ücretsiz tarifi sadece tatlı diş daha tatmin edecek. İki lovebirds için bir akşam yemeği için mükemmel bir ucunu oluşturmak için taze meyve, ışık veya düşük yağlı ricotta peyniri ve yarı-tatlı çikolata sadece doğru miktarda birleştirir. Bir çift porsiyon yapın, ya da sadece sevgilinize ile paylaşın!
Tüm tarifi: 96 kalori, yağ 3.5g, 42 mg sodyum, 14g karbonhidrat, lif 2g, 9.5 g şekerler, 3.5g proteini
Hazırlık: 10 dakika
Malzemeler:
5 büyük çilek
2 yemek kaşığı. Işık / düşük yağlı ricotta peyniri
(Welfare veya Truvia gibi) 1 kalorisiz tatlandırıcı paket
1 damla vanilya ekstresi
1 1/2 tatlı kaşığı. Mini yarı tatlı çikolata
Yol:
Dilim kök Her berry bir açıklık ortaya, çilek, yaklaşık 1/2 inç kapalı biter. Doldurma odası sağlayan her berry içinde eti yaklaşık yarısını çıkarmak için dar bir kaşık kullanın.
Küçük bir kapta, üniform kadar ricotta, tatlandırıcı ve vanilya özü karıştırın.
Bir plastik torba bir alt köşeye Kaşık ricotta karışımı; küçük bir delik oluşturmak ve çilek Karışımı sıkmak için bu köşe ucunu snip. Çikolata ile Üst ve keyfini çıkarın!
HG İpucu! Eğer dolması çilek mükemmel dik durmak istiyorsanız bu düz oturup, böylece, dipleri kapalı ince bir dilim kesti.